Ważnym elementem jest sprawdzenie czy pacjent zrozumiał zalecenia dietetyczne i czy posiada odpowiednią wiedzę by samodzielnie lub z pomocą bliskich przygotować dla siebie zalecane posiłki.
W zdrowej diecie należy codziennie uwzględnić produkty z każdego poziomu "Piramidy Zdrowego Żywienia" opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia w odpowiednich proporcjach.
Dieta powinna być urozmaicona , określona liczba porcji produktów z każdej grypy powinna być spożywana każdego dnia.
Produkty w ramach danej grupy mogą być wybierane w/g upodobań kulinarnych, sezonu, i dostępności.
W piramidzie wyróżniono następujące grupy.
1. produkty zbożowe - 5 porcji
2. warzywa -4 porcje
3. owoce - 3 porcje
4. produkty dostarczające wapń -2 porcje
5. produkty dostarczające białko - 1porcja
6. tłuszcze roślinne - 2.5 porcji
http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/nowosci
środa, 28 sierpnia 2013
zdrowy styl
Prawidłowe żywienie ma istotne znaczenie w profilaktyce oraz leczeniu przewlekłych powikłań cukrzycy oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia.
Nieodzownym warunkiem profilaktyki powikłań cukrzycy jest wyrównanie metaboliczne.
Edukacja dietetyczna i terapeutyczna pacjenta jest niezbędnym elementem leczenia i powinna być prowadzona na każdej wizycie.
Pacjenci powinni być edukowani w zakresie prawidłowego żywienia przez osoby do tego uprawnione: lekarzy, pielęgniarki, dietetyków i edukatorów diabetologiczych.
By zmotywować pacjenta do przestrzegania diety należy uświadomić go o ważności przestrzegania zasad prawidłowego odżywiania.
Lekarz, dietetyk, pielęgniarka zobowiązani są dokładnie wytłumaczyć pacjentowi jaka dieta jest dla niego wskazana, polecić mu rzetelne i wiarygodne materiały edukacyjne dotyczące diety i ciągle go motywować i zachęcać do przestrzegania jej zasad.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/pielegnacja-twarzy/oczyszczanie
Nieodzownym warunkiem profilaktyki powikłań cukrzycy jest wyrównanie metaboliczne.
Edukacja dietetyczna i terapeutyczna pacjenta jest niezbędnym elementem leczenia i powinna być prowadzona na każdej wizycie.
Pacjenci powinni być edukowani w zakresie prawidłowego żywienia przez osoby do tego uprawnione: lekarzy, pielęgniarki, dietetyków i edukatorów diabetologiczych.
By zmotywować pacjenta do przestrzegania diety należy uświadomić go o ważności przestrzegania zasad prawidłowego odżywiania.
Lekarz, dietetyk, pielęgniarka zobowiązani są dokładnie wytłumaczyć pacjentowi jaka dieta jest dla niego wskazana, polecić mu rzetelne i wiarygodne materiały edukacyjne dotyczące diety i ciągle go motywować i zachęcać do przestrzegania jej zasad.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/pielegnacja-twarzy/oczyszczanie
Zdrowa dieta.
Zdrowa dieta.
Polskie Towarzystwo Diabetologiczne (PTD) opracowało zalecenia dotyczące leczenia dietetycznego, oraz cele terapeutyczne jakie pacjenci powinni osiągnąć w celu uzyskania optymalnych wartości.
PTD podaje w zaleceniach kryteria wyrównania gospodarki węglowodanowej, gospodarki lipidowej i ciśnienia tętniczego u osób z cukrzycą.
Prawidłowe żywienie cukrzycy oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/
PTD podaje w zaleceniach kryteria wyrównania gospodarki węglowodanowej, gospodarki lipidowej i ciśnienia tętniczego u osób z cukrzycą.
Prawidłowe żywienie cukrzycy oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/
jak ćwiczyć dalej...
W żadnym wypadku nie próbuj programów treningowych profesjonalistów. Jako
żółtodziób uwierz, że najlepsze rezultaty osiągniesz treningiem dla
początkujących. Jeżeli wydają Ci sie one zbyt proste i nie są przekonywujące,
nie porywaj sie z motyką na słońce! Każdy tak zaczynał.
Trening powinien być zmieniany średnio co trzy miesiące. Nie jest to reguła, ani żadna zasada. Na każdego każdy rozkład ćwiczeń działa w inny sposób. Kulturystyka polega na tym, by dobrać odpowiedni trening dla siebie. Można to uczynić eksperymentując. Wymaga to jednak wiele czasu poświęconego na regularne ćwiczenia. Mięśnie potrafią się uodparniac na trening, dlatego trzeba wprowadzać zmiany. Zbyt częste zmiany nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Co za dużo to też nie zdrowo.
Przed wykonaniem danego ćwiczenia, skorzystaj z rady innych ćwiczących lub instruktora. Błędna technika może być przyczyną wielu kontuzji, ćwiczenia są także nieskuteczne. Na samym początku załóż mniejszy ciężar, skontrentruj się nad techniką wykonywania ćwiczenia i ją trenuj.
Podczas odpoczynku między seriami, rozciągaj mięśnie. Nie stój, nie bądź w bezruchu. Odpoczynek powinien trwać od 45 do 90 sekund, aż poczujesz że jesteś gotowy do następnej serii.
Pamiętaj by dobrać odpowiednie obciążenie. Złoty środek leży między granicą 12, a 8 powtórzeń. Dzięki temu poczynisz największe postępy. Pierwszego tygodnia ćwiczenia wykonuj lekkim obciążeniem abyś mógł zrobić 15 powtórzeń zachowując właściwą technikę.
Seria jest to liczba powtórzeń danego ćwiczenia. Zawsze pamiętaj o seriach rozgrzewających zanim przystąpisz do tych cięższych. Dzięki temu wpompujesz krew do mięśni i tkanki łącznej.
Twoje mięśnie potrzebują minimum 48 godzin odpoczynku (większe partie mięśniowe jak np. grzbiet 72h). Początkujący kulturysta powinien ćwiczyć co 2-3 dni. Najlepszym rozwiązaniem jest system Poniedziałek-Środa-Piątek. Pamiętaj, że mięśnie rosną nie podczas treningu, acz podczas odpoczynku.
Trenuj porządnie, odpoczywaj porządnie!
http://www.klub.tuanclub.pl/oferta/silownia/instruktorzy
Trening powinien być zmieniany średnio co trzy miesiące. Nie jest to reguła, ani żadna zasada. Na każdego każdy rozkład ćwiczeń działa w inny sposób. Kulturystyka polega na tym, by dobrać odpowiedni trening dla siebie. Można to uczynić eksperymentując. Wymaga to jednak wiele czasu poświęconego na regularne ćwiczenia. Mięśnie potrafią się uodparniac na trening, dlatego trzeba wprowadzać zmiany. Zbyt częste zmiany nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Co za dużo to też nie zdrowo.
Przed wykonaniem danego ćwiczenia, skorzystaj z rady innych ćwiczących lub instruktora. Błędna technika może być przyczyną wielu kontuzji, ćwiczenia są także nieskuteczne. Na samym początku załóż mniejszy ciężar, skontrentruj się nad techniką wykonywania ćwiczenia i ją trenuj.
Podczas odpoczynku między seriami, rozciągaj mięśnie. Nie stój, nie bądź w bezruchu. Odpoczynek powinien trwać od 45 do 90 sekund, aż poczujesz że jesteś gotowy do następnej serii.
Pamiętaj by dobrać odpowiednie obciążenie. Złoty środek leży między granicą 12, a 8 powtórzeń. Dzięki temu poczynisz największe postępy. Pierwszego tygodnia ćwiczenia wykonuj lekkim obciążeniem abyś mógł zrobić 15 powtórzeń zachowując właściwą technikę.
Seria jest to liczba powtórzeń danego ćwiczenia. Zawsze pamiętaj o seriach rozgrzewających zanim przystąpisz do tych cięższych. Dzięki temu wpompujesz krew do mięśni i tkanki łącznej.
Twoje mięśnie potrzebują minimum 48 godzin odpoczynku (większe partie mięśniowe jak np. grzbiet 72h). Początkujący kulturysta powinien ćwiczyć co 2-3 dni. Najlepszym rozwiązaniem jest system Poniedziałek-Środa-Piątek. Pamiętaj, że mięśnie rosną nie podczas treningu, acz podczas odpoczynku.
Trenuj porządnie, odpoczywaj porządnie!
http://www.klub.tuanclub.pl/oferta/silownia/instruktorzy
Jak zacząć trenować na siłowni?
Rozgrzewka - bezdyskusyjny początek treningu.
Przekraczając próg siłowni musisz pamiętać, że zanim przystąpisz do treningu siłowego, musisz zrobić właściwą i dokładną rozgrzewkę. Rozgrzanie organizmu i pobudzenie mięśni przed wysiłkiem jest kluczowym elementem każdego sportu wyczynowego. Zaniedbywanie tego ważnego elementu naszego treningu może doprowadzić do wielu bardzo nieprzyjemnych kontuzji.
Nim zaczniesz trenować, musisz określić co chcesz na początku osiągnąć. Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, zwiększyć siłę lub pragniesz przyrostu masy mięśniowej? Po wyznaczeniu właściwego celu, powinieneś wybrać sobie plan treningowy. Na łamach naszego serwisu znajdziesz takich wiele. Nie załamuj się, jeżeli od razu nie ujrzysz postępów. Grunt to regularny trening, cierpliwość jest podstawą sukcesu. Dopiero po przynajmniej trzech miesiącach możesz ocenić czy Twój trening jest skuteczny.
Zanim przystąpisz do treningu, który jest dla Ciebie odpowiedni powinieneś poprzedzić go treningiem ogólnorozwojowym. Trzy razy w tygodniu przez pierwszy miesiąc (przy długiej nieaktywności fizycznej przezdwa miesiące, w tym pierwsze dwa tygodnie, dwa razy w tygodniu) odpowiednio przygotuje Twoje mięśnie do właściwego treningu.
Pamiętaj by najpierw zmęczyć duże grupy mięśniowe np. (klatka piersiowa i grzbiet) potem mniejsze (np biceps, triceps). Podczas treningu grzbietu, pracuje biceps, natomiast podczas treningu klatki piersiowej, pracuje triceps.
http://www.klub.tuanclub.pl/oferta/silownia/sprzet
Przekraczając próg siłowni musisz pamiętać, że zanim przystąpisz do treningu siłowego, musisz zrobić właściwą i dokładną rozgrzewkę. Rozgrzanie organizmu i pobudzenie mięśni przed wysiłkiem jest kluczowym elementem każdego sportu wyczynowego. Zaniedbywanie tego ważnego elementu naszego treningu może doprowadzić do wielu bardzo nieprzyjemnych kontuzji.
Nim zaczniesz trenować, musisz określić co chcesz na początku osiągnąć. Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, zwiększyć siłę lub pragniesz przyrostu masy mięśniowej? Po wyznaczeniu właściwego celu, powinieneś wybrać sobie plan treningowy. Na łamach naszego serwisu znajdziesz takich wiele. Nie załamuj się, jeżeli od razu nie ujrzysz postępów. Grunt to regularny trening, cierpliwość jest podstawą sukcesu. Dopiero po przynajmniej trzech miesiącach możesz ocenić czy Twój trening jest skuteczny.
Zanim przystąpisz do treningu, który jest dla Ciebie odpowiedni powinieneś poprzedzić go treningiem ogólnorozwojowym. Trzy razy w tygodniu przez pierwszy miesiąc (przy długiej nieaktywności fizycznej przezdwa miesiące, w tym pierwsze dwa tygodnie, dwa razy w tygodniu) odpowiednio przygotuje Twoje mięśnie do właściwego treningu.
Pamiętaj by najpierw zmęczyć duże grupy mięśniowe np. (klatka piersiowa i grzbiet) potem mniejsze (np biceps, triceps). Podczas treningu grzbietu, pracuje biceps, natomiast podczas treningu klatki piersiowej, pracuje triceps.
Subskrybuj:
Posty (Atom)