poniedziałek, 25 listopada 2013
Schudnij, rusz się...
Ból pleców to zmora naszych czasów, nieprzypadkowo uznana za chorobę cywilizacyjną. Przyczyną problemu niejednokrotnie są: siedzący tryb życia, otyłość (kręgosłup ma swoją wytrzymałość), brak aktywności ruchowej na co dzien. Zatem masaż w niektórych przypadkach będzie niwelował tylko objaw, a prawdziwa przyczyna spowoduje nawrót dolegliwości i konieczność kolejnych wizyt u masażysty czy fizjoterapeuty. Dobry terapeuta na pewno zauważy jednak, w czym tkwi problem i wskaże właściwą drogę postępowania.
Masaż głęboki nie boli
Masaż głęboki zawsze powinien być poprzedzony diagnostyką funkcjonalną pacjenta, która obejmuje nie tylko analizę wyników klasycznych badań (zdjęcie rentgenowskie, usg, badania laboratoryjne), ale i specyficzne testy, pozwalające na ocenę wybranych obszarów ciała. Jest ich naprawdę sporo. Tylko w obrębie odcinka szyjnego przeprowadza się choćby testy: Kerninga, Naffzingera, De Kleyna czy badanie kompresyjne. Jeśli wybrany przez ciebie masażysta o nich nie słyszał, lepiej pomyśleć o innym gabinecie.
Wbrew wyobrażeniom, opartym głównie o nazewnictwo, masaż głęboki nie jest masażem bolesnym i nie jest wykonywany przy użyciu szczególnej siły. Często rozpoczyna się od opracowania tkanek powierzchownych i praca taka jest bardzo subtelna. Mitem w ogóle, w przypadku tego i innych masaży terapeutycznych, jest pogląd, że skuteczny masaż powinien boleć. Wręcz przeciwnie: masaż powinien być bezbolesny, aby nie wywoływać jeszcze większego napięcia mięśniowego.
Przeciętna sesja masażu głębokiego trwa 30-45 min i jej efekty mogą być natychmiastowe. Nie dajmy się zatem zwieść masażystom, którzy przed przystąpieniem do masażu wiedzą, że problem będzie wymagał 10 wizyt. Każdy przypadek jest inny, a efekty są czasem tak spektakularne, że wystarczy jedna sesja, aby ból minął. Podobnie jest z efektami masażu. Osobniczo może on się wahać od kilku dni do kilku miesięcy. Wszystko zależne jest od naszego trybu życia, aktywności fizycznej i dbałości o własne ciało. Pamiętajmy też, że wybierając się do terapeuty na masaż głęboki warto spytać czy osoba taka ukończyła szkolenie z tegoż masażu i czy jest uprawniona do wykonywania tego rodzaju zabiegu. Niestety, można spotkać "masażystów", którzy podejmują się wykonania zabiegu po zobaczeniu instruktażu w internecie, bez uprzedniej edukacji pod okiem specjalisty.
Prawidłowo przeprowadzony masaż głęboki okazuje się skuteczny w leczeniu bólów towarzyszących wielu schorzeniom. Mniej skutecznymi technikami w problemach bólowych są inne masaże lecznicze, w tym klasyczny, segmentalny, funkcyjny i poprzeczny (który jest dość bolesny).
Wbrew wyobrażeniom, opartym głównie o nazewnictwo, masaż głęboki nie jest masażem bolesnym i nie jest wykonywany przy użyciu szczególnej siły. Często rozpoczyna się od opracowania tkanek powierzchownych i praca taka jest bardzo subtelna. Mitem w ogóle, w przypadku tego i innych masaży terapeutycznych, jest pogląd, że skuteczny masaż powinien boleć. Wręcz przeciwnie: masaż powinien być bezbolesny, aby nie wywoływać jeszcze większego napięcia mięśniowego.
Przeciętna sesja masażu głębokiego trwa 30-45 min i jej efekty mogą być natychmiastowe. Nie dajmy się zatem zwieść masażystom, którzy przed przystąpieniem do masażu wiedzą, że problem będzie wymagał 10 wizyt. Każdy przypadek jest inny, a efekty są czasem tak spektakularne, że wystarczy jedna sesja, aby ból minął. Podobnie jest z efektami masażu. Osobniczo może on się wahać od kilku dni do kilku miesięcy. Wszystko zależne jest od naszego trybu życia, aktywności fizycznej i dbałości o własne ciało. Pamiętajmy też, że wybierając się do terapeuty na masaż głęboki warto spytać czy osoba taka ukończyła szkolenie z tegoż masażu i czy jest uprawniona do wykonywania tego rodzaju zabiegu. Niestety, można spotkać "masażystów", którzy podejmują się wykonania zabiegu po zobaczeniu instruktażu w internecie, bez uprzedniej edukacji pod okiem specjalisty.
Prawidłowo przeprowadzony masaż głęboki okazuje się skuteczny w leczeniu bólów towarzyszących wielu schorzeniom. Mniej skutecznymi technikami w problemach bólowych są inne masaże lecznicze, w tym klasyczny, segmentalny, funkcyjny i poprzeczny (który jest dość bolesny).
Szukając przyczyny
Wybór masażu jest uzależniony przede wszystkim od pierwotnej przyczyny dolegliwości. W przypadku stresu i wzmożonego napięcia mięśniowego idealny będzie masaż, który spowoduje rozluźnienie nie tylko ciała i mięśni, ale także przyniesie odprężenie dla ducha i umysłu. W takich przypadkach warto skorzystać z masażu relaksacyjnego, czasem z elementami terapii, masażu hawajskiego lub balijskiego.
W przypadku dolegliwości związanych z nieprawidłowym lub wzmożonym napięciem mięśniowym, przemęczeniem mięśni lub wadą postawy skuteczne okazują się masaże lecznicze, których techniki nakierowane są na konkretny problem. Wśród takich masaży jednym z najskuteczniejszych okazuje się masaż tkanek głębokich, znany potocznie jako masaż głęboki. Skuteczność tego masażu polega przede wszystkim na jego zdolności do poprawiania pracy poszczególnych tkanek poprzez rozluźnienie, wydłużenie i zlikwidowanie zrostów oraz nieprawidłowych wzorców ruchowych. Masaż zawiera elementy stretchingu (rozciąganie mięśni), co dobrze wpływa na likwidację bólu i punktów spustowych, czyli miejsc nadwrażliwych, wyczuwalnych manualnie, reagujących na dotyk, częstych sprawców bólów promieniujących.
W przypadku dolegliwości związanych z nieprawidłowym lub wzmożonym napięciem mięśniowym, przemęczeniem mięśni lub wadą postawy skuteczne okazują się masaże lecznicze, których techniki nakierowane są na konkretny problem. Wśród takich masaży jednym z najskuteczniejszych okazuje się masaż tkanek głębokich, znany potocznie jako masaż głęboki. Skuteczność tego masażu polega przede wszystkim na jego zdolności do poprawiania pracy poszczególnych tkanek poprzez rozluźnienie, wydłużenie i zlikwidowanie zrostów oraz nieprawidłowych wzorców ruchowych. Masaż zawiera elementy stretchingu (rozciąganie mięśni), co dobrze wpływa na likwidację bólu i punktów spustowych, czyli miejsc nadwrażliwych, wyczuwalnych manualnie, reagujących na dotyk, częstych sprawców bólów promieniujących.
Bóle pleców - który masaż najskuteczniejszy?
Relaksacyjny, balijski czy hawajski - te masaże polecane są często jako sposób na rozluźnienie ciała i umysłu, ogólne odprężenie. W przypadku nieprawidłowego lub wzmożonego napięcia mięśniowego optymalny zdaje się być masaż głęboki. Nim jednak oddasz się w ręce masażysty, konieczna jest konsultacja lekarska
Bóle pleców to uciążliwy problem, dotykający prawie każdego z nas. Jak wynika z badań i obserwacji doktora Krzysztofa Kassolika, wieloletniego kierownika Zespołu Fizykoterapii, Masażu i Balneoklimatologii Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, autora licznych publikacji na temat masażu leczniczego, współautora dokumentacji karty oceny pacjenta, z bólami odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa zmaga się przynajmniej raz w życiu około 80% osób. Gdyby wziąć pod uwagę także dolegliwości okolicy szyjnej, objawiające się często migrenami czy bólami między łopatkami, wynik będzie zapewne jeszcze wyższy. Bóle pleców mogą powodować takie stany jak lęk czy depresja, sprzyjać bezsenności, wzrostowi napięcia mięśniowego, a w efekcie ograniczeniu zakresu ruchów. Jednym słowem: powodują obniżenie jakości życia. Czasem zaniedbana dolegliwość przechodzi w przewlekły problem, skutkujący niezdolnością do pracy. Odpowiednia profilaktyka mogłaby tymczasem znacznie zredukować te zagrożenia.
Zacznij od lekarza
Jedną z uznanych metod profilaktyki bólu pleców jest masaż. Który jednak wybrać, by im zapobiec lub niwelować dolegliwości? Na to pytanie można odpowiedzieć po konsultacji internistycznej i ewentualnie specjalistycznej, jeśli lekarz pierwszego kontaktu ją zaleci. Wizyta u lekarza i ewentualna diagnostyka przed masażem są ważne choćby dlatego, że bóle dolnego odcinka kręgosłupa mogą w niektórych przypadkach być sygnałem poważnych chorób, w tym niezwiązanych wyłącznie z kręgosłupem: reumatoidalnego zapaleń stawów, nowotworów, tętniaka aorty brzusznej, problemów z nerek czy narządem rodnym u kobiet. W przypadku odcinka szyjnego bóle mogą być mylone z problemami naczyniowymi czy zmianami w mózgu. Diagnostyka różnicowa jest zatem szalenie ważna przed podjęciem właściwego leczenia, jakim może być, ale nie musi, masaż.
Jedną z uznanych metod profilaktyki bólu pleców jest masaż. Który jednak wybrać, by im zapobiec lub niwelować dolegliwości? Na to pytanie można odpowiedzieć po konsultacji internistycznej i ewentualnie specjalistycznej, jeśli lekarz pierwszego kontaktu ją zaleci. Wizyta u lekarza i ewentualna diagnostyka przed masażem są ważne choćby dlatego, że bóle dolnego odcinka kręgosłupa mogą w niektórych przypadkach być sygnałem poważnych chorób, w tym niezwiązanych wyłącznie z kręgosłupem: reumatoidalnego zapaleń stawów, nowotworów, tętniaka aorty brzusznej, problemów z nerek czy narządem rodnym u kobiet. W przypadku odcinka szyjnego bóle mogą być mylone z problemami naczyniowymi czy zmianami w mózgu. Diagnostyka różnicowa jest zatem szalenie ważna przed podjęciem właściwego leczenia, jakim może być, ale nie musi, masaż.
masaż relaksacyjny
Masaż relaksacyjny pobudza mięśnie, skórę i układ krążenia, a zarazem wspaniale oddziałuje na układ nerwowy - równoważy wysyłane przez ciało negatywne reakcje na stres, likwiduje mimowolne napięcie mięśni, przywraca prawidłowy rytm serca, właściwe krążenie i ciśnienie krwi, a nawet pomaga w walce z bezsennością.
Fenomen jakim jest ludzki dotyk sprawia, iż subtelny masaż relaksacyjny wykorzystujemy jako jedną z metod terapeutycznych, kosmetycznych oraz relaksacyjnych. Celem masażu relaksacyjnego jest zmniejszenie, potem całkowite zniesienie napięcia mięśniowo-nerwowego i psychicznego, tym samym uzyskanie pełnego rozluźnienia, odprężenia. Z tego powodu ruchy wykonywane przez masażystę są spokojne, powolne, rytmiczne, łagodne a ich zadaniem jest uspokoić duszę i ciało.
Umiejętność relaksowania się jest bardzo cenna, szczególnie dzisiaj, kiedy 90% ludzi szuka pomocy u lekarzy z powodu dolegliwości związanych ze stresem, takich jak: bóle pleców, szyi, głowy, przemęczenie oczu, słaba zdolność koncentracji, depresja, nadpobudliwość, irytacja, wysokie ciśnienie krwi, wyczerpanie itd. dlatego może forma masażu, jaką jest masaż relaksacyjny jest tak bardzo popularna i pożądana. W prawidłowo wykonanym masażu relaksacyjnym następuje rozluźnienie wszystkich mięśni do tego stopnia, że ciężko nam jest zapanować nad własnym ciałem.
Umiejętność relaksowania się jest bardzo cenna, szczególnie dzisiaj, kiedy 90% ludzi szuka pomocy u lekarzy z powodu dolegliwości związanych ze stresem, takich jak: bóle pleców, szyi, głowy, przemęczenie oczu, słaba zdolność koncentracji, depresja, nadpobudliwość, irytacja, wysokie ciśnienie krwi, wyczerpanie itd. dlatego może forma masażu, jaką jest masaż relaksacyjny jest tak bardzo popularna i pożądana. W prawidłowo wykonanym masażu relaksacyjnym następuje rozluźnienie wszystkich mięśni do tego stopnia, że ciężko nam jest zapanować nad własnym ciałem.
niedziela, 17 listopada 2013
ekspresowe śniadanko
Dobrym pomysłem jest zjedzenie jajecznicy albo omletu. To danie bardzo szybkie i w zależności od nastroju można je modyfikować poprzez dodanie np. pomidorów, szczypiorku czy szynki.
http://tuanclub.wordpress.com/
Omlet ma tę zaletę, że można go serwować na słodko np. z miodem czy owocami polanymi jogurtem naturalnym. Jeśli jesteś zwolennikiem kanapek, pamiętaj, żeby przygotowywać je na pieczywie pełnoziarnistym. Pożywne śniadanie możesz przygotować sobie dzień wcześniej. W tym przypadku doskonale sprawdza się twaróg z dodatkiem warzyw lub owoców.
http://tuanclub.wordpress.com/
Omlet ma tę zaletę, że można go serwować na słodko np. z miodem czy owocami polanymi jogurtem naturalnym. Jeśli jesteś zwolennikiem kanapek, pamiętaj, żeby przygotowywać je na pieczywie pełnoziarnistym. Pożywne śniadanie możesz przygotować sobie dzień wcześniej. W tym przypadku doskonale sprawdza się twaróg z dodatkiem warzyw lub owoców.
Śniadanie w tempie ekspresowym
Gdzie można znaleźć węglowodany złożone? Najprościej sięgnąć po musli. Jednak powinno być one zbożowe i nie zawierać dodatku cukru, a takie ciężko jest dostać w sklepie.
http://tuanclub.wordpress.com/category/promocje/
Można je za to przygotować samemu w większej ilości, trzymać w szklanym słoju, a rano przesypywać odpowiednią liczbę łyżek do miski z mlekiem. Żeby zrobić takie musli potrzebne będą: płatki owsiane, otręby, pestki słonecznika, kminek, orzechy, migdały oraz suszone owoce (np. żurawina czy morele). Można je przyprawić cynamonem lub imbirem.
http://tuanclub.wordpress.com/category/promocje/
Można je za to przygotować samemu w większej ilości, trzymać w szklanym słoju, a rano przesypywać odpowiednią liczbę łyżek do miski z mlekiem. Żeby zrobić takie musli potrzebne będą: płatki owsiane, otręby, pestki słonecznika, kminek, orzechy, migdały oraz suszone owoce (np. żurawina czy morele). Można je przyprawić cynamonem lub imbirem.
Zdrowe odżywianie – śniadanie to podstawa!
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Mówi się również, że z tego powodu powinno ono być obfite i jedzone w spokojnej atmosferze. Tylko jak tego dokonać, kiedy już jesteśmy spóźnieni do pracy, a koszula, którą chcemy założyć, nadal wisi niewyprasowana?
Zwolennicy obfitych śniadań podkreślają, że dzięki zjedzeniu rano dużego, energetycznego posiłku w dzień, rzadziej będziemy sięgać po przekąski, a kolejne punkty w menu (czyli lunch, podwieczorek, kolacja) będą zdecydowanie mniej obfite i kaloryczne. Przeciwnicy od razu wysuwają kontrargumenty. Ich zdaniem, spożywanie ogromnych śniadań na ściśnięty żołądek może doprowadzić nie tylko do złego samopoczucia, ale także jego rozepchania. Zwykle rano nie mamy czasu na to, żeby cieszyć się jedzeniem a składowe śniadania są wręcz połykane. Z tego powodu w ciągu dnia, rzadziej będziemy odczuwać sytość i częściej sięgać po przekąski. Jak jest naprawdę?
Duże nie znaczy dobre
W tej sprawie ciężko wydać jednoznaczny wyrok. Są bowiem osoby, które nie wyobrażają sobie wyjścia z domu bez śniadania, są również i tacy, dla których śniadanie to wypite w biegu espresso. Jeśli zatem możesz temu porannemu posiłkowi poświecić trochę więcej czasu, bardzo dobrze. Jeśli nie, postaraj się tak zorganizować czas, żeby mieć przysłowiowy studencki kwadrans, który poświęcisz właśnie na śniadanie.
Jakie powinno być dobre śniadanie? Przede wszystkim powinno dostarczać odpowiedniej dawki energii, która pozwoli, bez podjadania przetrwać do pory lunchu. Podstawą porannego posiłku powinny być węglowodany złożone. Ich sekret polega na tym, że organizm potrzebuje więcej czasu na ich strawienie, przez co zawarta w nich energia nie jest uwalniania od razu, ale systematycznie. Innymi słowy – dłużej jesteśmy syci.
woda życia
10 powodów, dla których powinniśmy pić 1,5-2 l wody dziennie
Woda należy do najbardziej powszechnych substancji na świecie. Pokrywa aż 71 procent powierzchni Ziemi i tak jak dla naszej planety jest niezwykle istotna, tak i człowiek nie byłby w stanie bez niej żyć. Uważa się, że dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu powinniśmy pić około 1,5-2 litrów wody dziennie.
Głównym powodem, dla którego powinniśmy pić około 2 litrów wody dziennie, jest fakt odpowiedniego nawilżenia naszej skóry. Wszelkie niedobory stają się niemalże natychmiast widoczne i pojawiają pod postacią suchej, mało elastycznej tkanki. Nieodpowiednie nawodnienie organizmu może doprowadzić do pogorszenia stanu psychicznego oraz fizycznego. Pojawia się wówczas poczucie zmęczenia, bezsenności, ogólne osłabienie. Długotrwałe braki mogą z kolei doprowadzić do zupełnego wyniszczenia organizmu i olbrzymich problemów zdrowotnych. Woda jest doskonałym rozpuszczalnikiem. W organizmie człowieka pomaga w usuwaniu substancji toksycznych i odpadowych. Woda towarzyszy procesowi spalania tłuszczu. Można ją pić praktycznie bezkarnie w niezbędnych ilościach, ponieważ nie zawiera kalorii i zmniejsza apetyt. Co za tym idzie, jest niezbędna w sytuacjach, kiedy zależy nam na utracie wagi. Dzięki wodzie zwiększa się zdolność organizmu do wchłaniania wartościowych substancji, zawartych w różnych produktach spożywczych. Woda pomaga w bardzo wielu dolegliwościach, jakie mogą nas spotkać. Może być niejednokrotnie naturalnym lekarstwem, jednak należy pamiętać o jej systematycznym piciu i uzupełnianiu wszelkich niedoborów. Woda odpowiada również za regulację oraz utrzymanie temperatury w naszym organizmie. Spożywanie podczas gorączki może spowodować nawet kilkustopniowe jej obniżenie. Woda jest także głównym składnikiem krwi. W jej skład wchodzi około 93 procent wody. Sama krew z kolei jest niezwykle potrzebna, gdyż rozprowadza składniki odżywcze po całym organizmie.
poniedziałek, 11 listopada 2013
olejki na porost włosów
Tak, tak:) Nasza ukochana kozieradka w formie maceratu sprawdza się tak samo świetnie! Znakomicie przyśpiesza wzrost włosów, zapobiega wypadaniu, wzmacnia cebulki. Świetnie radzi sobie z łupieżem i reguluje pracę przetłuszczającej się skóry głowy.
Olej laurowy.
Olejek imbirowy ma działanie przeciwzapalne i rozgrzewające. Silnie pobudza krążenie, przez co pozytywnie wpływa na likwidację cellulitu, i oczywiście na porost włosów. Zapobiega wypadaniu, nawilża włosy i wzmacnia ich cebulki. Wykazuje działanie rozgrzewające, pomaga również w leczeniu przeziębień:) Przed zastosowaniem należy łączyć go z innym olejem.
Olej z gorczycy, czyli olejek musztardowy.
Również posiada właściwości rozgrzewające, pobudza układ krążenia. Bardzo korzystnie wypływa na włosy i skórę głowy. Przywraca jej równowagę, odżywia cebulki i wspomaga mikrokrążenie. Ma działanie antyseptyczne, antybakteryjne, zawiera dużo witamin A, K i P, oraz karoten, który posiada działanie wzmacniające. Zapobiega wypadaniu włosów;)
Pamiętacie maseczkę z gorczycy, która jakiś czas temu zrobiła 'furorę' w internecie obiecując dziesięciocentymetrowy przyrost?:) Olejek z gorczycy to o wiele lepszy pomysł:)
Również posiada właściwości rozgrzewające, pobudza układ krążenia. Bardzo korzystnie wypływa na włosy i skórę głowy. Przywraca jej równowagę, odżywia cebulki i wspomaga mikrokrążenie. Ma działanie antyseptyczne, antybakteryjne, zawiera dużo witamin A, K i P, oraz karoten, który posiada działanie wzmacniające. Zapobiega wypadaniu włosów;)
Pamiętacie maseczkę z gorczycy, która jakiś czas temu zrobiła 'furorę' w internecie obiecując dziesięciocentymetrowy przyrost?:) Olejek z gorczycy to o wiele lepszy pomysł:)
Olejek z kozieradki.
staja się silniejsze.Odżywia, wzmacnia i odświeża skórę oraz opóźnia powstawanie zmarszczek. Pomaga w leczeniu egzemy, trądziku i niedoskonałości:). Odnawia ochronny płaszcz hydrolipidowy skóry. Ma działanie antyseptyczne, dezynfekujące, rozgrzewające i przeciwzapalne. To właśnie jemu mydła Aleppo zawdzięczają swoje działanie.
Olej rycynowy.
To już znany wszystkim klasyk. Jest fajnym dodatkiem do różnych mieszanek, przyciemnia włosy, bardzo wzmacnia cebulki. Świetnie sprawdza się również stosowany na całych włosach, uelastycznia je, nabłyszcza, zapobiega łamaniu i rozdwajaniu.
Inne, ciekawe oleje do włosów to olej z geranium i olej mirtowy. Wykazują działanie podobne do reszty, choć delikatniejsze.
Jak stosować olejki do pielęgnacji twarzy?
Olejki są najnowszym trendem w pielęgnacji twarzy. Nowoczesne olejki do twarzy są łagodne dla skóry, a jednocześnie zawierają składniki, które mają intensywne działanie odmładzające.
Naturalne olejki przestały być niszowymi kosmetykami zarezerwowanymi tylko dla ekomaniaczek. Z uwagi na ich potencjał pielęgnacyjny coraz częściej pojawiają się w ofercie dużych firm kosmetycznych. Kiedyś olejki zawierały tylko naturalne składniki takie jak nienasycone kwasy tłuszczowe czy antyoksydanty. Olejki nowej generacji są wzbogacone o składniki takie jak peptydy, witamina C czy retinol, dzięki którym mają bardziej intensywne działanie przeciwzmarszczkowe.
„Olejki w naturalny sposób są łagodniejsze dla skóry niż inne kosmetyki typu anti-aging, ponieważ dostarczają aktywne składniki bezpośrednio w jej głębsze warstwy” – twierdzi nowojorski dermatolog, dr David Colbert. „Jednocześnie już w momencie aplikacji nadają jej miękkość i blask” – dodaje.
Jak stosować olejki do twarzy?
Olejki mogą powodować przejściowe natłuszczenie skóry i połysk, dlatego najlepiej stosować je wieczorem, jako ostatni krok pielęgnacji. Nakłada się je na czystą skórę lub na serum czy krem, ponieważ warstewka tłuszczu może blokować wchłanianie zawartych w nich składników. Rozetrzyj kilka kropli olejku w zagłębieniu dłoni. Przyłóż ręce na kilkanaście sekund do twarzy i głęboko oddychaj. Aromaterapeutyczne działanie olejków pozwoli ci się zrelaksować i wyciszyć. Następnie wmasuj olejek okrężnymi ruchami w skórę twarzy i szyi, aż do wchłonięcia. Olejki mogą być stosowane również do Oil Cleansing Method (OCM) - metody oczyszczania skóry olejami.
Jak wybrać właściwy olejek do twarzy?
Olejki do pielęgnacji twarzy: Huile Orchidee Bleue Clarins 145zł; Roses & Diamonds Ray Simons 449zł; Little Miracle Rosehip Serum 68zł; Nourishing Face Oil Pukka 180zł; The Daily Herbal Oil Care Gamila 280zł; Argane Galenic 130zł; Essential Oil For Oily Skin Sundari 375zł; Chamomile Eye Oil Sundari 265zł
Przy wyborze olejku kieruj się typem skóry:
- Skóra sucha i przesuszona oprócz nawilżania koniecznie potrzebuje także lekkiego natłuszczania.Wypróbuj: gęsty Nourishing Face Oil marki Pukka (nr 4) z organicznymi olejami z wiesiołka, konopii i nasion granatu oraz lekki olejek L'Orchidee Bleue Clarinsa (nr 1) z odżywczym olejekiem z orzecha laskowego.
- Skóra normalna i mieszana najlepiej zareaguje na lekkie, nie zatykające porów olejki z wyciągami roślinnymi regulującymi wydzielanie sebum. Wypróbuj: olejek Essential marki Sundari (nr 7) z retinolem i wyciągami z lawendy, rozmarynu, mięty, bazylii i goździków, uniwersalny, lekki olej arganowy Argane marki Galenic (nr 6) oraz olejek Little Miracle marki Balm Balm (nr 3), który intensywnie nawilża skórę i bardzo szybko się wchłania.
- Skóra dojrzała doceni działanie składników odżywczych, wygładzających i poprawiających jej koloryt zawartych w olejkach o nieco bogatszej konsystencji. Wypróbuj: olejek Gamila (nr 5) to kompozycja naturalnych, jadalnych olejów z pestek winogron i awokado wzbogacona sekretną mieszanką 15 aromatycznych ziół. Luksusowy olejek Roses & Diamonds marki Ray Simons (nr 2), oprócz olejku różanego i z pestek moreli zawiera także roślinny retinol oraz witaminy.
- Pielęgnacja okolic oczu wymaga nawilżania delikatnej skóry oraz łagodzeniu podrażnień.Wypróbuj: rozjaśniający cienie olejek Chamomile Eye Oil Sundari (nr 8) ma w swoim składzie nawilżający olej z jojoby i słodkich migdałów, dodatkowo wzbogacony aloesem, rumiankiem i witaminą C.
Regeneracja i odżywienie
- Przygotowując skórę do zimy należy pamiętać przede wszystkim o jej zregenerowaniu i odżywieniu. W tym celu warto sięgnąć po olejki pielęgnacyjne o wysokim stężeniu składników aktywnych, dogłębnie regenerujących i wzmacniających skórę.
Warto sięgnąć po olejki do twarzy, które znakomicie podniosą poziom nawilżenia skóry i poprawią jej elastyczność, stymulując jednocześnie proces regeneracji komórek.
Olejki mają jeszcze jedną zaletę - przygotują skórę na nadchodzące zimowe chłody oraz dodatkowo zapewnią kompleksowe działanie przeciwstarzeniowe.
Warto sięgnąć po olejki do twarzy, które znakomicie podniosą poziom nawilżenia skóry i poprawią jej elastyczność, stymulując jednocześnie proces regeneracji komórek.
Olejki mają jeszcze jedną zaletę - przygotują skórę na nadchodzące zimowe chłody oraz dodatkowo zapewnią kompleksowe działanie przeciwstarzeniowe.
Moc nawilżania
Kolejnym krokiem intensywnej pielęgnacji jest nawilżanie, jest to istotne dla każdego rodzaju skóry.
- Podstawowym elementem każdego rytuału pielęgnacyjnego jest systematyczne intensywne nawilżanie, najlepiej kosmetykami zawierającymi kwas hialuronowy, który skutecznie wiąże cząsteczki wody w naskórku. Jest to ważne zarówno dla cery dochodzącej do siebie po letnich ekscesach na słońcu, jak i tej podrażnionej i przesuszonej ogrzewaniem.
Produkty z retinolem
Hitem pielęgnacyjnym tej jesieni są produkty zawierające nową generację retinoli, czyli pochodnych witaminy A. Retinol, stymulujący produkcję naturalnego kolagenu , jest powszechnie uznawany przez dermatologów za jedyny prawdziwie skuteczny składnik w walce z oznakami starzenia. Ponieważ uwrażliwia on skórę na promieniowanie UV, jesień, a zwłaszcza mało słoneczny listopad, są najlepszym okresem do ich stosowania. Produkty z retinolem pomogą odwrócić zmiany zachodzące w głębszych strukturach skóry na skutek uszkodzenia kolagenu i elastyny, wywołane m.in. ekspozycją na słońce.
Jesienna pielęgnacja
Jesień to idealna pora na stosowanie kosmetyków zawierających retinol i antyoksydanty, które pomogą w walce z pierwszymi oznakami starzenia. Taka pielęgnacja pozwala na regenerację skóry po lecie i przygotowanie jej na zimę.
Po pierwsze peeling
www.dayspa.tuanclub.pl
- Aby jesienią przywrócić blask cerze, należy przede wszystkim skupić się na pielęgnacji, która pomoże rozwiązać problemy wynikające z nadmiernej ekspozycji na słońce. W pierwszej kolejności polecam regularne stosowanie produktów złuszczających, za pomocą których poprawimy koloryt i nierównomierną strukturę skóry oraz przygotujemy ją do lepszego wchłaniania składników odżywczych i nawilżających.
Jeśli nasze cera nie jest zbyt wrażliwa, peeling możemy wykonać co drugi dzień.
- Posiadaczki skóry skłonnej do podrażnień powinny robić go najwyżej raz w tygodniu przy użyciu peelingu enzymatycznego, którego działanie jest o wiele łagodniejsze. Co wieczór polecam też delikatny masaż twarzy lekkimi kolistymi ruchami w kierunku od podbródka do góry i na zewnątrz. Masaż pobudzi ukrwienie i spowoduje, że będziemy wyglądać na bardziej wypoczęte.
niedziela, 3 listopada 2013
Dyniowe ABC
Dynia to warzywo, co się zowie, uniwersalne. Smaczna na ostro, wyśmienita na słodko. Do wyboru, do koloru! Z miąższu przygotujemy zupę, racuchy, farsz do naleśników, ciasto. Pestki, najlepiej uprażone, dodamy do sałatki lub ciasta, a z oleju przygotujemy dressing do sałatki. Surowy miąższ dyni nie ma wyraźnego smaku. Dopiero po ugotowaniu, a zwłaszcza upieczeniu, doprawiony i wkomponowany w danie nabiera wyrazistości i charakteru.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/pielegnacja-ciala/masaze-i-rytualy/masaze-manualne
Do potraw można wykorzystywać utartą surową dynię (np. do racuchów) lub też usmażoną lub ugotowaną w kawałkach (do makaronu, sałatek czy przetworów). Warto zrobić purée z dyni – najlepiej smakuje z upieczonej w piekarniku: dynię trzeba pokroić na duże kawałki razem ze skorupą, usunąć pestki, pozostawiając sam zwarty miąższ przytwierdzony do skorupy i piec w dobrze nagrzanym piekarniku. Po zmiksowaniu takie purée można użyć od razu lub zamrozić. Zimowe odmiany dyni da się bez problemów przechowywać w chłodnym miejscu przez kilka miesięcy. Po pokrojeniu niewykorzystaną część można przez kilka dni trzymać w lodówce.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/pielegnacja-ciala/masaze-i-rytualy/masaze-manualne
Do potraw można wykorzystywać utartą surową dynię (np. do racuchów) lub też usmażoną lub ugotowaną w kawałkach (do makaronu, sałatek czy przetworów). Warto zrobić purée z dyni – najlepiej smakuje z upieczonej w piekarniku: dynię trzeba pokroić na duże kawałki razem ze skorupą, usunąć pestki, pozostawiając sam zwarty miąższ przytwierdzony do skorupy i piec w dobrze nagrzanym piekarniku. Po zmiksowaniu takie purée można użyć od razu lub zamrozić. Zimowe odmiany dyni da się bez problemów przechowywać w chłodnym miejscu przez kilka miesięcy. Po pokrojeniu niewykorzystaną część można przez kilka dni trzymać w lodówce.
przepisy
Pieczona faszerowana dynia
Najlepiej nadają się do faszerowania i pieczenia dynie nie za duże, trochę poniżej kilograma, o zwartym miąższu – na przykład odmiany hokkaido lub butternut. Farsz możemy dowolnie urozmaicać, dodając np. rodzynki lub figi i nieco ostrzejszego chili.
Dynię przekrój w poprzek na pół, oczyść z pestek i ułóż na blaszce. Posmaruj delikatnie oliwą, lekko posól i popieprz. Piecz w nagrzanym piekarniku, aż miąższ będzie miękki. Przygotuj kaszkę kuskus. Na patelni na oliwie zeszklij cebulkę i czosnek, dodaj nieco kminu rzymskiego, pokrojonego w kostkę bakłażana. Duś przez chwilę, po czym dodaj puszkę pomidorów bez skórki, dopraw do smaku odrobiną cukru i jeszcze chwilę duś. Połącz z kuskusem i dorzuć dużą garść świeżej kolendry. Napełnij dynię farszem i jeszcze raz zapiecz przez kilka minut.
Krem dyniowy z krewetkami
To bardziej wyrazista wersja zupy dyniowej. Zamiast krewetek można podać także cienkie paseczki podsmażonej piersi z kurczaka.
W garnku z grubym dnem rozgrzej nieco oleju (najlepiej ryżowego lub z pestek winogron albo dyni), zeszklij posiekaną cebulkę, dodaj utarty na tarce świeży imbir, papryczkę chili i czosnek. Podsmaż chwilę, mieszając od czasu do czasu. Dodaj purée z upieczonej dyni oraz tyle bulionu, aby uzyskać odpowiednio gęstą zupę, gotuj przez chwilę. Dopraw solą i pieprzem. Zmiksuj na gładki krem. Dodaj nieco mleczka kokosowego (do kupienia w większych marketach lub sklepach ze zdrową żywnością) i podgrzej. Na patelni podsmaż rozmrożone i osuszone krewetki z dodatkiem czosnku i papryczki chili. Smaż krótko, tak aby nie były twarde. Pęczek kolendry posiekaj i zmiksuj z oliwą, cytryną i czosnkiem na gładkie pesto, dopraw solą i pieprzem. Do miseczek nalej zupę, polej delikatnie kolendrowym pesto, włóż po kilka sztuk krewetek i udekoruj świeżymi listkami kolendry.
Najlepiej nadają się do faszerowania i pieczenia dynie nie za duże, trochę poniżej kilograma, o zwartym miąższu – na przykład odmiany hokkaido lub butternut. Farsz możemy dowolnie urozmaicać, dodając np. rodzynki lub figi i nieco ostrzejszego chili.
Dynię przekrój w poprzek na pół, oczyść z pestek i ułóż na blaszce. Posmaruj delikatnie oliwą, lekko posól i popieprz. Piecz w nagrzanym piekarniku, aż miąższ będzie miękki. Przygotuj kaszkę kuskus. Na patelni na oliwie zeszklij cebulkę i czosnek, dodaj nieco kminu rzymskiego, pokrojonego w kostkę bakłażana. Duś przez chwilę, po czym dodaj puszkę pomidorów bez skórki, dopraw do smaku odrobiną cukru i jeszcze chwilę duś. Połącz z kuskusem i dorzuć dużą garść świeżej kolendry. Napełnij dynię farszem i jeszcze raz zapiecz przez kilka minut.
Krem dyniowy z krewetkami
To bardziej wyrazista wersja zupy dyniowej. Zamiast krewetek można podać także cienkie paseczki podsmażonej piersi z kurczaka.
W garnku z grubym dnem rozgrzej nieco oleju (najlepiej ryżowego lub z pestek winogron albo dyni), zeszklij posiekaną cebulkę, dodaj utarty na tarce świeży imbir, papryczkę chili i czosnek. Podsmaż chwilę, mieszając od czasu do czasu. Dodaj purée z upieczonej dyni oraz tyle bulionu, aby uzyskać odpowiednio gęstą zupę, gotuj przez chwilę. Dopraw solą i pieprzem. Zmiksuj na gładki krem. Dodaj nieco mleczka kokosowego (do kupienia w większych marketach lub sklepach ze zdrową żywnością) i podgrzej. Na patelni podsmaż rozmrożone i osuszone krewetki z dodatkiem czosnku i papryczki chili. Smaż krótko, tak aby nie były twarde. Pęczek kolendry posiekaj i zmiksuj z oliwą, cytryną i czosnkiem na gładkie pesto, dopraw solą i pieprzem. Do miseczek nalej zupę, polej delikatnie kolendrowym pesto, włóż po kilka sztuk krewetek i udekoruj świeżymi listkami kolendry.
DYNIA
Już sam kolor – ciepły, pomarańczowy – rozgrzewa i dodaje optymizmu. W dodatku dynia jest uniwersalna! Można z niej zrobić cały obiad z deserem i przystawkami. Pełen witamin i mikroelementów. Same zalety, wad nie stwierdzono. Jedzmy dynie!
Wracałam z pracy podwarszawską szarą szosą. Wiał silny wiatr, po niebie sunęły niskie, prawie kobaltowe chmury. Wycieraczki zdejmowały z szyb duże lśniące krople deszczu. Nagle przy szosie zalśniły kolory. Wielkie pomarańczowe, zielonkawe i prawie czerwone kule. Zwolniłam i zawróciłam. To podmiejski hodowca wystawił na sprzedaż przepiękne kolorowe, dorodne dynie! Poczułam, jak wraca mi optymizm. Wybrałam kilka sztuk różnych odmian – do pieczenia i na ciepło, na przetwory i na zupę. Już czułam, jak pomarańczowy miąższ rozgrzewa mnie od środka.
Na pożegnanie sprzedawca dołożył mi jeszcze kilka małych dyń dekoracyjnych: zielonych, czerwonych, pasiastych, w kropki i gruzełki, i białych, które wyglądają jak porcelanowe. Wszystkie te cudne dynie prężą się teraz w wiklinowych płaskich koszach na moim kuchennym stole. Późnojesienna martwa natura.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/pielegnacja-ciala/masaze-i-rytualy/rytualy-relaksacyjne
Wracałam z pracy podwarszawską szarą szosą. Wiał silny wiatr, po niebie sunęły niskie, prawie kobaltowe chmury. Wycieraczki zdejmowały z szyb duże lśniące krople deszczu. Nagle przy szosie zalśniły kolory. Wielkie pomarańczowe, zielonkawe i prawie czerwone kule. Zwolniłam i zawróciłam. To podmiejski hodowca wystawił na sprzedaż przepiękne kolorowe, dorodne dynie! Poczułam, jak wraca mi optymizm. Wybrałam kilka sztuk różnych odmian – do pieczenia i na ciepło, na przetwory i na zupę. Już czułam, jak pomarańczowy miąższ rozgrzewa mnie od środka.Na pożegnanie sprzedawca dołożył mi jeszcze kilka małych dyń dekoracyjnych: zielonych, czerwonych, pasiastych, w kropki i gruzełki, i białych, które wyglądają jak porcelanowe. Wszystkie te cudne dynie prężą się teraz w wiklinowych płaskich koszach na moim kuchennym stole. Późnojesienna martwa natura.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/pielegnacja-ciala/masaze-i-rytualy/rytualy-relaksacyjne
DLA URODY
Miąższ dyni i sok są smaczne i zdrowe, ale także bardzo skuteczne jako naturalny składnik do pielęgnacji twarzy i całego ciała.
Ze względu na korzyści przeciwzapalne, a nawet naturalne ochraniacze UV - dynia jest idealnym składnikiem kosmetyków do pielęgnacji skóry, które dzisiaj możemy łatwo kupić. Nie należą one jednak do tanich. Sami, domowym sposobem możemy wykorzystać pozostałą po soku pulpę z dyni i zrobić z niej maseczki, peelingi , toniki.
Sam sok lub w połączemiu z mlekiem roślinnym to naturalny tonik do przemywania twarzy.
Jeśli mamy nadmiar dyni możemy również wykorzystać sok z dyni + mleko + miód do kąpieli.
Świetnie oczyszcza, wyciąga toksyny i regeneruje skórę.
Kleopatra mogła, my też możemy.
Nie musi być dużo tej mikstury – szklanka wystarczy (można oczywiście więcej)
Dynia zawiera przeciwutleniacze i enzymy, które przyspieszają odnowę komórek, co powoduje, że cera staje się jaśniejsza, wygląda młodziej.
Maseczka z dyni na twarz
2 łyżeczki dyni z puszki lub swieżo utartego miąższu
½ łyżeczki miodu
½ łyżeczki mleka migdałowego
¼ łyżeczki cynamonu
Dodać można:
OPCJA dla skóry suchej:
1/4 łyżeczki śmietanki kremówki lub oliwy z oliwek
OPCJA dla skóry tłustej:
1/4 łyżeczki soku z cytryny
Wymieszać składniki i nałożyć papkę pędzlem na świeżo oczyszczoną skórę. Pozostawić do wyschnięcia na 15-20 minut, a następnie spłukać ciepłą wodą, mineralną lub przegotowaną.
Efekt widoczny natychmiast. Cera staje się nawilżona i pełna swieżego blasku.
Maseczki z dodatkiem dyni możemy tworzyć sami wg. uznania, np dodając do utartej dyni (może być wykorzystana pulpa pozostała po wycisniętym soku) cukier, czy drobniutko zmielone ziarna, orzechy. Mamy wtedy maseczki peelingowe, które delikatnie wmasowujemy palcami w skórę, omijając okolice oczu. Pozwala to na głębokie oczyszczenie skóry, zmiękczenie jej i intensywne nawilżenie.
Dobra jest również maseczka na bazie sera.
Wiele osób lubi maseczki z sera. Wystarczy dodać łyżeczkę soku z dyni lub z łyżeczkę pulpy i mamy swietną odmładzającą, wybielającą cerę maseczkę. Rozgnieciony do tego banan mile widziany.
Nie musi być dużo tej mikstury – szklanka wystarczy (można oczywiście więcej)
Dynia zawiera przeciwutleniacze i enzymy, które przyspieszają odnowę komórek, co powoduje, że cera staje się jaśniejsza, wygląda młodziej.
Maseczka z dyni na twarz
2 łyżeczki dyni z puszki lub swieżo utartego miąższu
½ łyżeczki miodu
½ łyżeczki mleka migdałowego
¼ łyżeczki cynamonu
OPCJA dla skóry suchej:
1/4 łyżeczki śmietanki kremówki lub oliwy z oliwek
OPCJA dla skóry tłustej:
1/4 łyżeczki soku z cytryny
Wymieszać składniki i nałożyć papkę pędzlem na świeżo oczyszczoną skórę. Pozostawić do wyschnięcia na 15-20 minut, a następnie spłukać ciepłą wodą, mineralną lub przegotowaną.
Efekt widoczny natychmiast. Cera staje się nawilżona i pełna swieżego blasku.
Maseczki z dodatkiem dyni możemy tworzyć sami wg. uznania, np dodając do utartej dyni (może być wykorzystana pulpa pozostała po wycisniętym soku) cukier, czy drobniutko zmielone ziarna, orzechy. Mamy wtedy maseczki peelingowe, które delikatnie wmasowujemy palcami w skórę, omijając okolice oczu. Pozwala to na głębokie oczyszczenie skóry, zmiękczenie jej i intensywne nawilżenie.
Dobra jest również maseczka na bazie sera.
Wiele osób lubi maseczki z sera. Wystarczy dodać łyżeczkę soku z dyni lub z łyżeczkę pulpy i mamy swietną odmładzającą, wybielającą cerę maseczkę. Rozgnieciony do tego banan mile widziany.
… dynia … dla zdrowia i urody
Dynia choć sam gruba, wcale nie tuczy. Zalecana jest właśnie w dietach odchudzających.
Piękny, o słonecznym kolorze sok z dyni o którym pisałam w poprzednim poście, daje wiele korzyści odżywczych i jest lekarstwem na powszechne dolegliwości, włączając i te poważne.
Wymienię kilka.
Dynia ma działanie lekko przeczyszczające, jest również podawana przy biegunkach, zasysa bowiem toksyny z jelit.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/o-spa/aktualnosci/071113-bezpatna-konsultacja-dietetyczna_70
Medycyna ludowa uznaje miąższ dyni za świetny lek na schorzenia reumatyczne. (wg. leksykonu warzyw i owoców)
Sok z dyni z dodatkiem miodu zalecany jest przy bezsenności ze względu na zawartość magnezu, który pomaga rozluźnić mięśnie. Miód to tradycyjne lekarstwo na bezsenność, gdyż nieznacznie podnosi poziom cukru we krwi. Poziom insuliny wzrasta co pomaga wchłonąc tryptofan, który przemienia się w melatoninę.
(Tryptofan to jeden z tzw. „aminokwasów niezbędnych”, tj. aminokwasów, które nie mogą być same z siebie wytwarzane w organizmie ludzkim, lecz muszą być mu dostarczane wraz z pożywieniem. Jego brak, prowadzi między innymi do agresji, depresji, oraz zaburzeń rytmu snu. Z tryptofanu, ludzkie ciało produkuje bowiem hormony odgrywające bardzo ważną rolę w kontrolowaniu naszego nastroju i snu – serotoninę oraz melatoninę.
Pół szklanki soku z dyni z dodatkiem mleka roślinnego (najlepiej migdałowe) wg. smaku, posłodzone łyżeczką miodu pomaga zrelaksować się, a to daje zdrowy, regenerujący sen.
Sok z dyni zmniejsza ryzyko chorób serca. Dobrze jest go spożywać przy wysokim ciśnieniu krwi i problemach z sercem. Jest bogaty w pektyny, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Surowy sok z dyni zawiera dużo przeciwutleniaczy, jest dobrym źródłem alfa-karotenu, beta-karotenu, błonnika, witamin A, C, В1, B2, В6 i E, potasu, magnezu, żelaza, kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do zwiększenia odporności organizmu i także zmniejszenia objawów starzenia się.
Surowy sok z dyni odgrywa istotną rolę w zapobieganiu i leczeniu kamieni żółciowych i innych problemów pęcherzyka żółciowego. To jest naprawdę dobry oczyszczacz wątroby! Szcególnie pożyteczne jest spożywanie soku przy obciążonej toksynami wątrobie z powodu leków i po chemioterapii.
Sok z dyni to ochrona dróg moczowych i nerek.
Szczególnie polecany w zapobieganiu lub wspomagający leczenie prostaty.
Surowy sok z dyni może być również bardzo korzystny dla kobiet w ciąży, ponieważ łagodzi poranne mdłości (nudności, wymioty, itp.)
Zaleca się pić ½ szklanki surowego soku z dyni codziennie, po paru tygodniach (wg. intuicji) robić przerwy.
Sok z dyni może być mieszany z innymi ulubionymi sokami, np. jabłkowym, marchewkowym lub z sokiem z pomarańczy.
Naukowcy uważają, że odpowiednia dieta bogata w beta-karoten i antyoksydanty może zmniejszyć ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów. Wierzą także, że pomaga opóźnić proces starzenia się.
Ja też tak uważam.
Jedzmy więc dynię nie tylko dla zdrowia, ale także dla urody.
www.tuanclu.pl
Piękny, o słonecznym kolorze sok z dyni o którym pisałam w poprzednim poście, daje wiele korzyści odżywczych i jest lekarstwem na powszechne dolegliwości, włączając i te poważne.
Wymienię kilka.
Dynia ma działanie lekko przeczyszczające, jest również podawana przy biegunkach, zasysa bowiem toksyny z jelit.
http://www.dayspa.tuanclub.pl/o-spa/aktualnosci/071113-bezpatna-konsultacja-dietetyczna_70
Medycyna ludowa uznaje miąższ dyni za świetny lek na schorzenia reumatyczne. (wg. leksykonu warzyw i owoców)
Sok z dyni z dodatkiem miodu zalecany jest przy bezsenności ze względu na zawartość magnezu, który pomaga rozluźnić mięśnie. Miód to tradycyjne lekarstwo na bezsenność, gdyż nieznacznie podnosi poziom cukru we krwi. Poziom insuliny wzrasta co pomaga wchłonąc tryptofan, który przemienia się w melatoninę.
(Tryptofan to jeden z tzw. „aminokwasów niezbędnych”, tj. aminokwasów, które nie mogą być same z siebie wytwarzane w organizmie ludzkim, lecz muszą być mu dostarczane wraz z pożywieniem. Jego brak, prowadzi między innymi do agresji, depresji, oraz zaburzeń rytmu snu. Z tryptofanu, ludzkie ciało produkuje bowiem hormony odgrywające bardzo ważną rolę w kontrolowaniu naszego nastroju i snu – serotoninę oraz melatoninę.
Pół szklanki soku z dyni z dodatkiem mleka roślinnego (najlepiej migdałowe) wg. smaku, posłodzone łyżeczką miodu pomaga zrelaksować się, a to daje zdrowy, regenerujący sen.
Sok z dyni zmniejsza ryzyko chorób serca. Dobrze jest go spożywać przy wysokim ciśnieniu krwi i problemach z sercem. Jest bogaty w pektyny, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
Surowy sok z dyni zawiera dużo przeciwutleniaczy, jest dobrym źródłem alfa-karotenu, beta-karotenu, błonnika, witamin A, C, В1, B2, В6 i E, potasu, magnezu, żelaza, kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do zwiększenia odporności organizmu i także zmniejszenia objawów starzenia się.
Surowy sok z dyni odgrywa istotną rolę w zapobieganiu i leczeniu kamieni żółciowych i innych problemów pęcherzyka żółciowego. To jest naprawdę dobry oczyszczacz wątroby! Szcególnie pożyteczne jest spożywanie soku przy obciążonej toksynami wątrobie z powodu leków i po chemioterapii.
Sok z dyni to ochrona dróg moczowych i nerek.
Szczególnie polecany w zapobieganiu lub wspomagający leczenie prostaty.
Surowy sok z dyni może być również bardzo korzystny dla kobiet w ciąży, ponieważ łagodzi poranne mdłości (nudności, wymioty, itp.)
Zaleca się pić ½ szklanki surowego soku z dyni codziennie, po paru tygodniach (wg. intuicji) robić przerwy.
Sok z dyni może być mieszany z innymi ulubionymi sokami, np. jabłkowym, marchewkowym lub z sokiem z pomarańczy.
Naukowcy uważają, że odpowiednia dieta bogata w beta-karoten i antyoksydanty może zmniejszyć ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów. Wierzą także, że pomaga opóźnić proces starzenia się.
Ja też tak uważam.
Jedzmy więc dynię nie tylko dla zdrowia, ale także dla urody.
www.tuanclu.pl
Subskrybuj:
Posty (Atom)