wyzwania...

8. Optymizm, podejmowanie wyzwań

Optymizm życiowy przedłuża życie. Potwierdzają to badania i świat nauki. Co ciekawe stulatki wcale nie czują, że mają tyle lat na ile wskazuje ich metryka. W rzeczywistości oceniają się na kilkanaście lat mniej niż mają w rzeczywistości. Ponadto nie narzekają na swój stan zdrowia i oceniają go jako dobry. Optymistyczne patrzenie w przyszłość motywuje do podejmowania nowych wyzwań, które działają stymulująco na organizm. 9. Liczenie kalorii 

Większość stulatków przez całe życie była szczupła. Uważali na to co jedzą, tak aby nie przekroczyć 2 tysięcy kcal w ciągu doby.

Większość z nas spożywa średnio znacznie więcej- 2- 3 tysiące. Osoby otyłe potrafią pochłaniać nawet 10 tysięcy kalorii dziennie! Objadanie się wpływa na kondycję serca. Przeciętny wiek serca badanych stulatków był o 15 lat niższy niż wynikałoby to z ich metryki. 

Czy to znaczy, że nasi stulatkowi przez całe życie nie rozstają się z kalkulatorem i tablica kaloryczności różnych produktów? Oczywiście, że nie. Większość z nich nie zna nawet pojęcia kalorii. Wielu z nich doświadczało w ciągu życia biedy, podczas których nie dojadali, a ich dieta była dosyć uboga.

Warto podkreślić, że osoby, które dożyły sędziwego wieku nie były otyłe, ale również nie były wychudzone. Ich BMI mieściło się w normie. Nie byli oni również nadmiernie przeczuleni na punkcie jedzenie czy wybredni. Nie jadali fast-foodów, słodyczy, białego pieczywa oraz nie pijali napojów gazowanych.

10. Bieganie przez 40 minut dziennie

Regularny jogging przedłuża życie i opóźnia procesy starzenia się organizmu. Osoby, które poświęcają 40 minut dziennie na bieganie dłużej i mimo upływu czasu dobrze funkcjonują, także pod względem psychicznym.

Osoby, które biegają, rzadziej zapadają na choroby serca, nowotwory i choroby neurologiczne. Miłośnicy joggingu są również bardziej odporni na infekcje, gdyż wysiłek fizyczny wzmacnia układ immunologiczny, ale również poprawia samopoczucie. 11. Odpowiedni dowóz witamin D (poziom we krwi 30 ng/ml)

Niedostatek witaminy D zwiększa podatność na infekcje, grozi cukrzycą, chorobami serca, nowotworami, a nawet chorobami psychicznymi.

Witamina D stymuluje wychwyt wapnia i wbudowywania go w kości. Proces remodelingu kości czyli usuwania i wbudowywania wapnia odbywa się nie tylko w dzieciństwie, ale przez całe życie.

Witamina D wytwarzana jest w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego oraz jest dostarczana wraz z pożywieniem. Główne jej źródło to ryby i tran.

W wieku podeszłym zarówno ekspozycja na słońce jak i zdolność do syntezy witaminy D w organizmie ulega obniżeniu. U osób starszych złamanie, szczególnie szyjki kości udowej i związane z tym długotrwałe unieruchomienie wiąże się z wieloma powikłaniami, które często kończy się śmiercią. Istnieje nawet określenie ,,ostatnie złamanie w życiu”. Stąd należy kontrolować poziom witaminy D, który powinien wynosić przynajmniej 30 ng/ml krwi. Tymczasem u prawie 80% ludności państw wysokorozwiniętych ilość ta jest mniejsza.

12. Towarzyskie usposobienie 

…czyli nie samym pokarmem człowiek żyje. Starsze osoby, które utrzymują wiele kontaktów społecznych oraz oceniają je jako dobre, cieszą się lepszym zdrowiem niż osoby, które się izolują. Naukowcy twierdzą, że pogodna i przyjacielska natura jest źródłem dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Osoby takie mają niższy poziom hormonu stresu są bardziej weseli, kontaktowi i zainteresowani otaczającym ich światem.

 

www.tuanclub.pl

 

błonnik

7. Duże spożycie błonnika

Mamy racje zalecając wam jedzenie większej ilości błonnika pochodzącego z produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw. Jednak większość mieszkańców państw wysokorozwiniętych zjada zaledwie 14 g błonnika dziennie, a to zaledwie ułamek dawki zalecanej dla dorosłych, która wynosi 20-40 g/ dobę .

Dlaczego błonnik, który nie ulega strawieniu, ma znikomą wartość odżywczą, a w dodatku zmniejsza wchłanianie witamin i minerałów jest tak ważny?

Po pierwsze, pobudza pracę jelit, przez co zapobiega nowotworom okrężnicy i jelita grubego.

Po drugie, przechodząc bez szwanku przez układ pokarmowy zgarnia po drodze cholesterol, toksyczne substancje, konserwanty i inne związki, które im dłużej mają kontakt ze śluzówką jelit, tym bardziej mogą przyczyniać się do powstawania zmian chorobowych, w tym nowotworów.

Po trzecie, wypełniając żołądek i jelito cienkie ogranicza prędkość wchłaniania cukru, dzięki czemu zwiększa wrażliwość na insulinę i zapobiega nadwadze.

www.tuanclub.pl

c.d zasad

5. Sen bez chrapania

Głośne i nieregularne chrapanie może świadczyć o poważnej chorobie jaką jest obturacyjny bezdech podczas snu (OBSP). Istnieje ścisły związek pomiędzy występowaniem bezdechu podczas snu a chorobami układu sercowo-naczyniowego, a nawet zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego. Najczęściej obserwuje się przyspieszony lub zwolniony rytm oraz dodatkowe skurcze pochodzenia nadkomorowego i komorowego.

U chorych na OBPS może również występować wzrost ciśnienia tętniczego oraz częściej niż u innych - zaburzenia hormonalne i metaboliczne. Podczas snu dochodzi do przerywania oddychania. W efekcie mózg i organizm nie jest wystarczająco dotleniony. Skutkuje to zmęczeniem, rozdrażnieniem, niewyspaniem w ciągu dnia, a co za tym idzie krótszym życiem.

6. Przekwitanie po 52 r. ż.

Późniejsza menopauza to zwiastun dłuższego życia. Wszystko za sprawą estrogenów, które korzystnie wpływają na elastyczność ścian naczyń krwionośnych i chronią przed chorobami układu krwionośnego. Niestety żaden plaster ani pigułka nie zastąpi naturalnie produkowanego estrogenu, chociaż może zmniejszyć dolegliwości związane z przekwitaniem.

www.tuanclub.pl

zasady na lata...

2. Późne macierzyństwo (44+)

Kobiety, które w naturalny sposób zaszły w ciążę po 44 roku życia mają większe szanse na długowieczność. Zaskakujące? Nie tak bardzo, kiedy zastanowimy się, jakim wysiłkiem dla organizmu jest ciąża i poród.

Urodzenie zdrowego dziecka w takim wieku świadczy o dobrej kondycji fizycznej organizmu. Kobiety biorące udział w badaniu bardzo rzadko zostawały matkami jako nastolatki, za to często rodziły po 40 roku życia. Miały jednak średnio mniej dzieci niż ich rówieśniczki, choć była też jedna pani, która urodziła dziesięcioro dzieci.

3. Płaski brzuch 

…czyli to do czego dąży większość z nas. Okazuje się, że bardzo słusznie, bo fałdki na brzuchu to nie tylko przeszkoda przed założeniem obcisłej sukienki czy koszulki, ale przede wszystkim zagrożenie dla zdrowia.

Tłuszczyk podskórny, czyli popularne fałdki, a co gorsza tłuszcz trzewny obserwowany przy tzw. ,,brzuchu piwnym” (dużym ,ale twardym), to zwiększone ryzyko udaru, zakrzepicy, cukrzycy typu I i II, miażdżycy,nadciśnienia. Na domiar złego komórki tłuszczowe wydzielają substancje prozapalne wywołujące stan zapalny w organizmie, produkują hormony zaburzające metabolizm m. in. poprzez zwiększanie stężenia triglicerydów we krwi, hamowanie wydzielania insuliny, zmniejszanie wydatków energetycznych organizmu i pobudzanie łaknienia4. Korzystanie z nowinek technologicznych

Widzieliście może ostatnio w telewizji sędziwą Panią, która rozmawia z wnuczkami przez skyp’a albo babcię DJ’kę? Takie osoby nie przypadkiem dożyły podeszłego wieku w dobrej formie. Według naukowców umiejętność posługiwania się pocztą elektroniczną, korzystanie z komunikatorów internetowych czy telefonu komórkowego przez osoby starsze, to najlepsza recepta na utrzymanie sprawności umysłu.

Ludzie ciekawi świata i nowinek technicznych żyją dłużej, gdyż uczenie się nowych umiejętności pobudza po pracy ich szare komórki, które dzięki temu nie ulegają degeneracji.

www.tuanclub.pl

długowieczność...

Dieta polskiego stulatka

Zaskakującym odkryciem było stwierdzenie, ze całkowity potencjał antyoksydacyjny (stopień w jakim organizm jest w stanie walczyć z wolnymi rodnikami, które uszkadzają DNA i komórki) jest na podobny poziomie jak u osób w wieku 65 lat! Potencjał ten zmniejszał się z wiekiem i był niższy u mężczyzn, którzy nie stosowali suplementacji i mieli gorsze zdolności poznawcze.

Z badania wynika również, że wzrosła ilość spożywanych posiłków w stosunku do lat wcześniejszych. Wzrosło również spożycie soków i herbaty. W przeszłości połowa badanych stulatków piła mleko, a obecnie- 40% (w przeważającej części spożywają oni 2 szklanki dziennie). Wzrosło spożycia margaryny, a spadło- smalcu.  60% stulatków przywiązywało wagę do żywienia w przeszłości, a większość nie cierpiała głodu i jadała posiłki w domu.

Po dokładnym przeanalizowaniu stylu życia i stanu zdrowia stulatków stworzono listę 12 kroków do długowieczności. Oto one:

1. Tętno 60 uderzeń/min.

1 uderzenie na 1 sekundę to idealne tętno, które wróży długie życie . Większości z nas serce bije w tempie od 60 do 100 uderzeń na minutę. Im bliżej dolnej granicy, tym lepiej. Wolniejsze tętno daje sercu więcej czasu na odpoczynek, a im mniej uderzeń, tym serce wolniej się eksploatuje. Podobnie jest u zwierząt. Te, które mają wysokie tętno żyją krócej np. myszy, zaś zwierzęta mające wolniejsze tętno żyją długo np. słonie.

Można wypracować sobie niższe tętno poprzez regularną aktywność. Serca sportowców w porównaniu do osób mało aktywnych biją wolniej zarówno podczas wysiłku fizycznego jak i w czasie odpoczynku.

www.tuanclub.pl

Stowarzyszenie Producentów Metodami Ekologicznymi „Ekoland”....

W Polsce producenci zdrowej, ekologicznej żywności zrzeszeni są m.in. w Stowarzyszeniu Producentów Metodami Ekologicznymi „Ekoland”, organizacji o charakterze międzynarodowym, działającej na rynku polskim od 1989 roku. Rynek produktów zdrowej żywności w Polsce znajduje się w początkowym stadium rozwoju. Obroty ekologiczną żywnością stanowią zaledwie 1-2% całej sprzedaży żywności, podczas gdy w krajach takich jak Niemcy i Włochy przekroczyły już poziom 10%. Żywność ekologiczna z uwagi na specyficzne warunki produkcji jest droższa od żywności produkowanej metodami przemysłowymi. Ograniczona zasobność portfela polskiego społeczeństwa powoduje, że uważa się ją za zbyt drogą.

W tej kalkulacji nie bierze się jednak pod uwagę wszystkich kosztów m.in. stanu zdrowia człowieka, jego dobrego lub złego samopoczucia oraz leczenia chorób spowodowanych spożywaniem złej, mało wartościowej lub wręcz szkodliwej dla zdrowia żywności.

Zagadnienia szeroko rozumianej profilaktyki zdrowotnej, w tym przede wszystkim konieczności spożywania zdrowych, wartościowych produktów żywnościowych, zawierających niezbędne dla życia człowieka witaminy, minerały i mikroelementy, będących wytworem rolnictwa ekologicznego, nie znajdują jak na razie odpowiedniego zrozumienia ze strony społeczeństwa polskiego (niski poziom świadomości) i poparcia decydentów

 

http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/dietetyka/cennik

Przemysł spożywczy na świecie....

Przemysł spożywczy na świecie coraz częściej stosuje w produkcji żywności przyprawy wspomagające apetyt, zwiększające łaknienie i ułatwiające trawienie, rzekomo dla dobra konsumenta, w praktyce w celu zwiększania sprzedaży produktów żywnościowych (tzw. przekąsek i „szybkiej żywności”). Oferowane gotowe do spożycia dania są z reguły wysokokaloryczne i ciężkostrawne (obciążają przewód pokarmowy). Badania przeprowadzone w Azji wskazują na występowanie tam coraz powszechniej tzw. chorób cywilizacyjnych (nadciśnienie tętnicze krwi, zawał serca, cukrzyca, otyłość, udar mózgu, rak piersi, itp.) związanych z przejściem społeczeństw tych krajów na zachodni model odżywiania, oparty na mięsie i nabiale, które nieznane były w tym regionie świata kilkadziesiąt lat temu.

Jak sobie z tym wszystkim radzić? W zakresie żywności powinniśmy starać się spożywać produkty pochodzące z upraw ekologicznych, nie poddawanych intensywnemu chemicznemu nawożeniu i oddziaływaniu chemicznych środków ochrony roślin. Uprawy takie powinny znajdować się w regionach relatywnie czystych, o nieskażonej wodzie i powietrzu.

Powinniśmy jak najczęściej przygotowywać sami zdrowe wartościowe pożywienie. Bardzo korzystnie oddziaływuje na zdrowie człowieka kuchnia wegetariańska i makrobiotyczna (więcej informacji  na temat makrobiotyki znajdziesz na stronie http://Makrobiotyka.pl).

Liczne badania naukowe przeprowadzone na świecie w ciągu ostatnich kilkunastu lat dowodzą, że spożywanie naturalnej, zdrowej, odpowiednio dobranej i przygotowanej we właściwy sposób żywności może mieć uzdrawiający wpływ na organizm człowieka i może uchronić go od następstw  wielu chorób cywilizacyjnych. Niestety uzdrawiający wpływ pożywienia na organizm człowieka jest prawie całkowicie ignorowany przez wyznawców współczesnej medycyny konwencjonalnej. Lekarze na ogół rzadko wychodzą poza oczekiwania pacjentów, które sprowadzają się do zaproponowania im jakiegoś cudownego lekarstwa, które tak jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki uwolni ich od dolegliwości i pozwoli wrócić do starych, złych nawyków żywieniowych.

ZDROWA, EKOLOGICZNA ŻYWNOŚĆ wytwarzana jest przez producentów certyfikowanych przez odpowiednie urzędy lub organizacje, które kontrolują gospodarstwa rolne produkujące taką żywność. W ekologicznych gospodarstwach rolnych nie używa się nawozów sztucznych i chemicznych środków ochrony roślin. Zbiory są niższe, ale rośliny nie zawierają szkodliwych substancji związanych z intensywną przemysłową uprawą.

http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/dietetyka/cennik

W Polsce producenci zdrowej, ekologicznej żywności ...

W Polsce producenci zdrowej, ekologicznej żywności zrzeszeni są m.in. w Stowarzyszeniu Producentów Metodami Ekologicznymi „Ekoland”, organizacji o charakterze międzynarodowym, działającej na rynku polskim od 1989 roku. Rynek produktów zdrowej żywności w Polsce znajduje się w początkowym stadium rozwoju. Obroty ekologiczną żywnością stanowią zaledwie 1-2% całej sprzedaży żywności, podczas gdy w krajach takich jak Niemcy i Włochy przekroczyły już poziom 10%. Żywność ekologiczna z uwagi na specyficzne warunki produkcji jest droższa od żywności produkowanej metodami przemysłowymi. Ograniczona zasobność portfela polskiego społeczeństwa powoduje, że uważa się ją za zbyt drogą.

W tej kalkulacji nie bierze się jednak pod uwagę wszystkich kosztów m.in. stanu zdrowia człowieka, jego dobrego lub złego samopoczucia oraz leczenia chorób spowodowanych spożywaniem złej, mało wartościowej lub wręcz szkodliwej dla zdrowia żywności.

Zagadnienia szeroko rozumianej profilaktyki zdrowotnej, w tym przede wszystkim konieczności spożywania zdrowych, wartościowych produktów żywnościowych, zawierających niezbędne dla życia człowieka witaminy, minerały i mikroelementy, będących wytworem rolnictwa ekologicznego, nie znajdują jak na razie odpowiedniego zrozumienia ze strony społeczeństwa polskiego (niski poziom świadomości) i poparcia decydentów

 

http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/dietetyka/cennik

Polscy naukowcy z Instytutu Żywności i Żywienia ...

Polscy naukowcy z Instytutu Żywności i Żywienia udowodnili, że spożywanie chipsów ziemniaczanych znacznie zwiększa ryzyko chorób serca. Chipsy zawierają nie tylko niezdrowe tłuszcze i dużą ilość soli, ale również dodatek do żywności „akrylamid”, który wykazuje działanie rakotwórcze i jest toksyczny dla układu nerwowego człowieka.

Światowy rynek dodatków do żywności jest olbrzymi – roczna sprzedaż tylko w USA przekracza 20 mld USD! Sprzedaż na całym świecie może wynosić ok. 60-80 mld USD rocznie! Wielkie pieniądze są ważniejsze od zdrowia i życia wielu milionów ludzi na świecie!

W hodowli zwierząt stosuje się powszechnie hormony wzrostu i antybiotyki (obniżanie temperatury ciała zwierząt przyspiesza ich tucz). Po wybuchu epidemii BSE (tzw. choroby wściekłych krów) w Wielkiej Brytanii zakazano stosowania w hodowli zwierząt przeżuwających mączki mięsno-kostnej produkowanej z padłych zwierząt.

Poważny problem stanowi dopuszczenie do obrotu i spożycia roślin modyfikowanych genetycznie. Przemysł rolno-spożywczy w USA przy wydatnej pomocy rządu amerykańskiego próbuje wymóc ich konsumpcję na terenie krajów Unii Europejskiej.

http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/dietetyka/cennik

Do przetwarzanej przemysłowo żywności...

Do przetwarzanej przemysłowo żywności dodawane są różne dodatki chemiczne, które mają na celu zapobieganie jej psuciu, poprawienie właściwości organoleptycznych (m.in. wyglądu) i wartości odżywczej. Istnieje takich dodatków ponad 4 000. W Unii Europejskiej lista dodatków oznaczona jest od E100 do E903 i obejmuje 18 kategorii. W USA międzynarodowy system numeracji dodatków do żywności (INS) obejmuje 4 068 nazw w 22 kategoriach. Mimo międzynarodowego charakteru w.w. list nie wszystkie dodatki dopuszczone są do stosowania w poszczególnych krajach. Wśród dodatków do żywności znajdują się: regulatory kwasowości (m.in. kwas octowy, solny i siarkowy), środki przeciwzbrylające, przeciwutleniacze, barwiące, utrwalacze barw, emulgatory, smakowe, żelujące, stabilizatory wilgotności, sztuczne dosładzacze.

Szczególnie szkodliwe jest powszechne stosowanie w produkcji artykułów żywnościowych syropu z kukurydzy, taniego odpadu otrzymywanego ze skrobi i oleju służącego dosładzaniu. Podczas badań w Wielkiej Brytanii stwierdzono, że 88% tzw. „zdrowych produktów zbożowych” dla dzieci zawiera zbyt dużo cukru, soli i nasyconych tłuszczów. Wśród sztucznych dosładzaczy, cyklaminiany i sacharyna podejrzewane są o działanie rakotwórcze. Również sukraloza i aspartam podejrzewane są o wywieranie negatywnego wpływu na zdrowie ludzi.

Dlaczego zatem dopuszczono je do sprzedaży? Odpowiedź jest prosta. Syntetyczne dosładzacze do żywności jako nieprzyswajalne przez organizm człowieka są niskokaloryczne. Ponadto nie fermentują w jamie ustnej, a więc nie uszkadzają uzębienia. Dodatki do żywności dodawane są m.in. do chleba, będącego codziennym i podstawowym artykułem spożywczym w naszej strefie klimatycznej.

http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/dietetyka/cennik

Pożywienie

Pożywienie, które codziennie spożywamy, ma ogromny wpływ na stan naszego zdrowia i organizmu!

Niestety, większość ludzi nie dostrzega żadnego związku między pokarmem, który codziennie spożywa a poziomem samopoczucia i stanem zdrowia. Wielu z nich większą uwagę zwraca na jakość paliwa, które wlewa do baku własnego samochodu niż na jakość pożywienia, które wrzuca do żołądka.

Człowiek nie jest w stanie i nie powinien jeść wszystkich produktów roślinnych i zwierzęcych, ponieważ wielu z nich nie może przeżuć ani strawić. Szczególnie szkodliwe dla ludzi są kilkudniowe (nieświeże) produkty wysokobiałkowe, ponieważ zawierają toksyny szkodzące organizmowi człowieka. Wiele substancji zawartych w produktach żywnościowych negatywnie oddziaływuje na zdrowie człowieka. Skażone środowisko i zanieczyszczona żywność może być przyczyną złego samopoczucia i powodować poważne choroby m.in. układu trawienia, krwionośnego, immunologicznego oraz nowotwory.

WODA Z WODOCIĄGÓW, którą wykorzystujemy w celach spożywczych i higienicznych jest zanieczyszczona chlorem i szkodliwymi związkami metali ciężkich. Szacuje się, że na świecie ok. 50% zasobów wody podziemnej jest zatrute. Zaleca się w celach spożywczych używanie wody filtrowanej (m.in. metodą odwróconej osmozy) bądź pochodzącej ze źródeł niezanieczyszczonych.

WARZYWA I OWOCE w okresie produkcji są intensywnie nawożone oraz opryskiwane środkami ochrony roślin. Następnie w celu przedłużenia okresu ich przechowywania opryskiwane są środkami chemicznymi przeciw gniciu.

http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/dietetyka/cennik

ćwiczenia z pomysłem

ĆWICZENIA Z POMYSŁEM

Raz dziennie postaraj się znaleźć chwilę na prostą gimnastykę. Pozytywne efekty zauważysz już po 2–3 tygodniach.

1. Połóż się na podłodze z rękami wyprostowanymi wzdłuż tułowia. Podnieś nogi do pionu, wyprostuj je w kolanach. Wciągnij brzuch i unieś biodra o 4–5 centymetrów. Wytrzymaj kilka sekund. Zrób 15 powtórzeń.

2. Usiądź na podłodze. Nogi ugnij w kolanach, dłonie spleć przed sobą. Odchyl się do tyłu, napnij mięśnie brzucha. Unieś stopy nad podłogę. Tułów skręć w lewo, opuść dłonie w kierunku podłogi, a kolana skręć w prawą stronę. Staraj się utrzymać równowagę. Wróć do pozycji wyjściowej. Teraz w drugą stronę. Powtórz 10 razy.

www.tuanclub.pl

W salonie kosmetycznym

To wielofunkcyjny aparat kosmetyczny do masażu próżniowego, który jednocześnie  pozwala  przeprowadzić  masaż  lipodermologii, chromoterapię, i stymulacje  prądem. Oddziaływanie na tkanki trzech ekskluzywnych metod zabiegowych, pozwala w szybszym czasie uzyskać optymalne efekty. Działanie  żelazka: masaż próżniowy ciągły lub rytmiczny, podczas zabiegu zasysany jest fałd skóry w zależności  od regulacji rytmu  i  długości  pauzy. Rytmiczne  masowanie tkanki podskórnej  wpływa na rozbicie tkanki  tłuszczowej i wygładzenie  cellulitu. Zabieg pobudza pracę układu limfatycznego i stymuluje wydalanie toksyn. Działa korzystnie na skórę zwiększając ukrwienie  a  tym samym dotlenienie  i przepływ substancji odżywczych. Pomocny przy opuchliźnie i zakwasach.
Elektrostymulacja TENS, pobudza mięśnie do pracy, wpływa na wzmocnienie i regenerację mięśni oraz  poprawę   ich  ukrwienia. Elektrostymulacja jest pomocna w procesie zmniejszania  cellulitu  oraz w modelowaniu  sylwetki poprzez wzmocnienie niektórych partii  mięśni.
Chromoterapia, stosowana umożliwia dobór  7 kolorów  w zależności od potrzeb. Przy cellulicie, wyszczuplaniu  polecany jest kolor czerwony, fioletowy.
Zabiegi:

• redukcja cellulitu
• modelowanie sylwetki
• ujędrnianie  ciała
• masaże relaksacyjne, polepszające kondycję skóry
• wzmocnienie tkanki poprawiając jej elastyczność – ujędrnianie i modelowanie małych powierzchni ciała np. ramiona
• drenaż, poprawa przepływu limfy, stymulacja wydalania toksyn, zmniejszenie opuchlizny
• terapia kolagenu stymulująca  syntezę kolagenu, dotlenienie i odżywienie

Urządzenie  zalecane dla Pań po ciąży – miesiąc  po  porodzie  także w okresie karmienia.

ujędrnianie dla 30 latki

Ujędrnianie dla trzydziestolatki

KOSMETYKI DOBRANE NA MIARĘ

W tym wieku problemem większości kobiet jest cellulit oraz brak jędrności skóry na brzuchu spowodowany ciążą. Jeśli i ty do nich należysz, potrzebujesz preparatów, które wspomogą spalanie tłuszczu i dodadzą sprężystości oraz elastyczności naskórkowi. Sięgnij po kosmetyki bogate w "pożeracze tłuszczu": kofeinę, karnitynę i guaranę. Z kolei zawarte w produktach witaminy i koenzymy przyspieszą odbudowę włókien kolagenu i elastyny, odpowiedzialnych za jędrność skóry.

Aby preparaty działały, powinnaś stosować je przynajmniej dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Nakładaj je bezpośrednio po kąpieli lub prysznicu, gdy skóra jest rozpulchniona. Wówczas łatwiej wnikają w nią cenne składniki odżywcze. Podczas aplikacji staraj się nie rozciągać naskórka. Rozmasowuj go palcami, delikatnie szczyp albo uciskaj. W ten sposób poprawisz krążenie krwi, a dobrze ukrwiona i dotleniona skóra szybciej odzyska formę.

www.tuanclub.pl

 

idealny brzuch

Zwykle ta część ciała przysparza kobietom najwięcej zmartwień. Ciąża, kuracje odchudzające, opalanie nie wpływają dobrze na wygląd brzucha. Pocieszające jest jednak to, że naprawdę łatwo można zmienić przyczynę kompleksów w atut. Wystarczy bowiem zastosować odpowiednią kurację, by ujędrnić, wyszczuplić i odmłodzić brzuch.

Możesz mieć płaski, jędrny brzuch, nawet jeżeli nie stosujesz rygorystycznej diety i brakuje ci czasu na intensywne treningi. W przeciwieństwie do innych części ciała ta jest dość łatwa do wymodelowania. Balsamy i zabiegi wyszczuplające w cztery–pięć tygodni potrafią zmniejszyć obwód talii nawet o pięć centymetrów! Nie licz jednak na to, że dzięki temu pozbędziesz się nadwagi. Kuracje kosmetyczne wysmuklają sylwetkę i ujędrniają ciało, ale nie zmniejszają jego masy. Jeśli chcesz zrzucić parę kilogramów, musisz ćwiczyć. Na szczęście, żeby pozbyć się brzuszka, wystarczy piętnaście minut gimnastyki. Warunek – musisz ćwiczyć codziennie.

Dla urody i zdrowia

Wyszczuplaniem talii i brzucha, czyli "zrzucaniem oponki", warto zająć się nie tylko ze względów estetycznych. Dlaczego? Ponieważ "oponka" na brzuchu znacznie bardziej niż tłuszczyk na biodrach, udach czy pośladkach obciąża serce i sprzyja rozwojowi choroby wieńcowej. Jak na złość akurat na brzuchu tłuszcz odkłada się najchętniej. To właśnie tu znajdują się bowiem największe skupiska komórek tłuszczowych, które organizm wykorzystuje do magazynowania energii. Gdy dostarczasz mu jej więcej, niż jest w stanie spalić, komórki wypełniają się tłuszczem. Kiedy energii brakuje, organizm czerpie z tych rezerw (tłuszcz ulega spalaniu, a komórki tłuszczowe się zmniejszają).

Na czym w takim razie polega problem? Na tym, że tkanka tłuszczowa znacznie chętniej magazynuje zapasy, niż się ich pozbywa. Dlatego przybrać na wadze jest stosunkowo łatwo, a zrzucić ją – o wiele trudniej. Nie jest to jednak niemożliwe, tym bardziej że w spalaniu tłuszczu pomaga gimnastyka. Gorzej wygląda sprawa luźnej skóry na brzuchu. Taką pamiątkę często pozostawiają po sobie ciąże i intensywne kuracje odchudzające. Po porodzie albo zrzuceniu kilogramów rozciągniętej skórze brakuje wypełnienia. Jeśli nie jest dostatecznie elastyczna, zamiast obkurczyć się – wiotczeje. Potrzebuje wtedy profesjonalnych zabiegów. Kuracja powinna być jednak dopasowana nie tylko do problemów z brzuchem, ale i wieku – przecież skóra w tym miejscu też się starzeje.

www.tuanclub.pl

insulinoodporność

Dieta bogata w węglowodany o wysokim IG i ŁG zwiększa ryzyko rozwoju otyłości, insulinooporności, cukrzycy typu II i chorób układu sercowo-naczyniowego. Stosowanie diety o niskim IG u osób z nadwagą, nie ograniczając przy tym wartości energetycznej diety skutkowało zmniejszeniem się odpowiedzi glikemicznej i insulinowej, a także uszczuplało ilość tkanki tłuszczowej i obwód talii. Ponad to posiłki o niższym IG pozwalają utrzymywać dłużej uczucie sytości. Taka dieta może być alternatywą w stosunku do diet niskoenergetycznych, po których często występuje efekt jo-jo.

http://www.dayspa.tuanclub.pl/oferta/pielegnacja-twarzy/oczyszczanie

wartości IG

WYSOKI INDEKS GLIKEMICZNY
Produkt		IG
Glukoza	100
Wafle waniliowe	77
Frytki	75
Bagietka	95
Ziemniaki gotowane/tłuczone	70
Ryż biały błyskawiczny	87
Kleik ryżowy	87
Cukierki żelki	80
Płatki kukurydziane	84

 

ŚREDNI INDEKS GLIKEMICZNY
Produkt		IG
Banan (dojrzały)	55
Buraki	64
Coca-cola	63
Musli nieprażone	56
Kasza manna	68
Kus-kus	65
Makaron	38-68
Brzoskwinia z puszki	68
Ananas	59

 

NISKI INDEKS GLIKEMICZNY
Produkt		IG
Chleb żytni na zakwasie	55
Kasza gryczana	54
Ryż brązowy gotowany	55
Soczewica gotowana	30
Fasola biała ugotowana	30
Czereśnie	22
Marchewka ugotowana (półtwarda)	49
Jabłko	38
Czekolada mleczna	49

 

http://www.dayspa.tuanclub.pl/o-nas