Dieta polskiego stulatka
Zaskakującym odkryciem było
stwierdzenie, ze całkowity potencjał
antyoksydacyjny (stopień w jakim organizm jest w stanie walczyć z
wolnymi rodnikami, które uszkadzają DNA i komórki) jest na podobny poziomie jak
u osób w wieku 65 lat! Potencjał ten zmniejszał się z wiekiem i był niższy u
mężczyzn, którzy nie stosowali suplementacji i mieli gorsze zdolności
poznawcze.
Z badania wynika również, że wzrosła ilość spożywanych posiłków
w stosunku do lat wcześniejszych. Wzrosło również spożycie soków i herbaty.
W przeszłości połowa badanych stulatków piła mleko, a obecnie- 40% (w
przeważającej części spożywają oni 2 szklanki dziennie). Wzrosło spożycia
margaryny, a spadło- smalcu. 60% stulatków przywiązywało wagę do żywienia w przeszłości,
a większość nie cierpiała głodu i jadała posiłki w domu.
Po dokładnym przeanalizowaniu stylu życia i stanu
zdrowia stulatków stworzono listę 12 kroków do długowieczności. Oto one:
1. Tętno 60 uderzeń/min.
1
uderzenie na 1 sekundę to idealne tętno, które wróży
długie życie . Większości z nas serce bije w tempie od 60 do 100
uderzeń na minutę. Im bliżej dolnej granicy, tym lepiej. Wolniejsze tętno daje
sercu więcej czasu na odpoczynek, a im mniej uderzeń, tym serce wolniej się
eksploatuje. Podobnie jest u zwierząt. Te, które mają wysokie tętno żyją krócej
np. myszy, zaś zwierzęta mające wolniejsze tętno żyją długo np. słonie.
Można
wypracować sobie niższe tętno poprzez regularną aktywność. Serca sportowców w
porównaniu do osób mało aktywnych biją wolniej zarówno podczas wysiłku
fizycznego jak i w czasie odpoczynku.
www.tuanclub.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz