ĆWICZENIA Z POMYSŁEM
Raz dziennie postaraj się znaleźć chwilę
na prostą gimnastykę. Pozytywne efekty zauważysz już po 2–3 tygodniach.
1. Połóż się na podłodze z rękami
wyprostowanymi wzdłuż tułowia. Podnieś nogi do pionu, wyprostuj je w kolanach.
Wciągnij brzuch i unieś biodra o 4–5 centymetrów. Wytrzymaj kilka sekund. Zrób
15 powtórzeń.
2. Usiądź na podłodze. Nogi ugnij w
kolanach, dłonie spleć przed sobą. Odchyl się do tyłu, napnij mięśnie brzucha.
Unieś stopy nad podłogę. Tułów skręć w lewo, opuść dłonie w kierunku podłogi, a
kolana skręć w prawą stronę. Staraj się utrzymać równowagę. Wróć do pozycji
wyjściowej. Teraz w drugą stronę. Powtórz 10 razy.
www.tuanclub.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz